Blíži sa leto a sním aj kritickejšie pohľady do zrkadla zo strany nežnejšieho pohlavia. Áno, ploché brucho by chcela mať každá jedna z nás, niektoré z nás majú to šťastie a príroda im nadelila krásne ploché brucho, iné musia kvôli nemu poriadne zamakať a iné to šťastie nikdy mať nebudú. V tomto článku si priblížime cviky na ploche brucho. Nezabúdajte však, že ploché brucho ide ruka v ruke s cvičením brušných svalov.
Pár rád, ako cvičiť ak chcete mať ploché brucho
Ak chcete mať ploché brucho, je potrebné cvičiť brušné svaly. Ak ale chcete mať dobrú postavu a zároveň aj zdravé telo, odporúčame vám cvičiť každú jednu časť tela. Ak sa momentálne chcete zamerať viac na cviky na ploché brucho, prinášame vám pár tipov na cviky. Prvým cvikom, ktorý je najznámejší a najúčinnejší na brucho sú tzv. brušáky. Tento cvik je potrebné opakovať 20 až 30 krát po tri série v dennom intervale. Ďalším známym cvikom, ktorý sa v súčasnosti teší veľkej obľube je plank. V polohe plank by ste mali vydržať aspoň 30 sekúnd po tri série a taktiež v dennom intervale. Pri planku je veľmi dôležité aby ste mali správnu polohu a správne držanie tela. Ďalšie cviky na ploché brucho, ktoré vám pomôžu sú tzv. sklapovačky, veslovanie, dvíhanie nôh do sviečky a pod. V prípade, že chcete spoznať ďalšie cviky na ploché brucho, prípadne chcete spoznať iné typy cvičenia, určite sa obráťte na internetové stránky spoločnosti https://inlive.sk/.
Ruka v ruke so stravou
Ak čakáte, že vám v tomto článku ukážeme pár rád na tvrdé, zaručené diéty tak nie, v tejto časti článku vám vysvetlíme, že je nevyhnutné stravovať sa zdravo a hlavne pravidelne. Pravidelne znamená, že je potrebné jesť 5 krát do dňa a to zdravé a vyvážené jedlá. Je potrebné si uvedomiť, že naše telo potrebuje jedlo, potrebuje vyvážené jedlo a práve z tohto dôvodu by ste mali prijať všetko, čo si vaše telo pýta, samozrejme vyvážene. Iba v prípade, že budete žiť aktívny život po pohybovej stránke a budete mať nastavenú správnu a vyváženú stravu, môžete očakávať viditeľné výsledky.
